Konzept

Ein Alltag, der dich trägt

Wir bauen Routinen auf, die wirklich zu dir passen.

Routinen, die dir Halt geben, auch an Tagen, die nicht planbar sind.

Gemeinsam bringen wir Struktur in dein Training und in deinen Alltag.
So, dass es sich umsetzen lässt. Nicht nur auf dem Papier.

Mehr Energie im Alltag. Mehr Ruhe im Kopf.
Und ein Körpergefühl, das sich wieder verlässlich anfühlt.

Training, das sich deinem Alltag anpasst


Fokus auf Kraft, Energie und Körpergefühl


individuelle Begleitung


Über Mich

Mein Weg mit Diabetes

Hey, ich bin Nana.

Ich habe Diabetes lange nicht akzeptieren können.
Ich habe ihn eher bekämpft als verstanden und ehrlich gesagt auch gehasst.

Irgendwann hat sich etwas verändert.
Nicht durch Perfektion, sondern durch Krafttraining.

Ich habe angefangen, meinen Körper aufzubauen statt gegen ihn zu arbeiten.
Und genau das hat mir nicht nur körperlich, sondern auch mental etwas zurückgegeben.

Heute glaube ich daran, dass wir in kurzer Zeit einen stabilen Grund aufbauen können.
Für ein Leben, in dem es nicht mehr darum geht, gegen den eigenen Körper zu kämpfen, sondern wieder auf ihn bauen zu können.

Mein Wendepunkt

Krafttraining hat mir etwas zurückgegeben, das ich nicht erwartet hätte:
Ruhe im Kopf und Vertrauen in meinen Körper.

Nicht durch Perfektion, sondern durch ein Training, das sich in mein Leben integriert hat.

Meine Vision

Durch Sport und Bewegung wieder Freiheit im Alltag mit Diabetes Typ 1 zu spüren.

Ohne ständige Angst vor Essen oder dem eigenen Körper.

Krafttraining kann genau diesen Raum schaffen, zurück in ein Leben, das sich wieder lebenswert anfühlt.

Coaching

stark im Alltag

Krafttraining mit Diabetes Typ 1 ist nicht einfach ein Trainingsplan.
Es ist etwas, das sich in dein echtes Leben integrieren muss.

Denn dein Alltag ist nicht planbar. Dein Blutzucker auch nicht immer.
Und genau deshalb brauchst du keinen starren Plan,
sondern einen Weg, der sich an dich anpasst.

Wenn dein Körper sich eher schwer als leicht anfühlt,
liegt das nicht daran, dass dir Disziplin fehlt.
Sondern daran, dass dein System noch nicht richtig unterstützt wird.

Genau da setzen wir an.

Gemeinsam bauen wir etwas auf, das dich trägt.
Im Training. Im Alltag. Mit deinem Diabetes.


Zurück zu deiner Stärke in 12 Wochen

Ich glaube nicht an schnelle Lösungen.
Aber ich glaube daran, dass 12 Wochen reichen,
um einen richtig starken Grundstein zu legen.

Drei Monate, in denen wir Struktur reinbringen.
In dein Training. In dein Körpergefühl.
Und in dein Diabetes-Management.

Diese 12 Wochen sind kein „Programm“, das endet.
Sondern ein Fundament, auf dem du langfristig aufbauen kannst.


Training, Ernährung & Diabetes gehören zusammen

Mit Diabetes Typ 1 funktioniert nichts isoliert.

Krafttraining beeinflusst deinen Blutzucker.
Deine Ernährung beeinflusst deine Energie.
Dein Alltag beeinflusst alles.

Deshalb schauen wir uns immer das Gesamtbild an.

Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle.
Nicht im Sinne von Verzicht oder strengen Regeln,
sondern als Werkzeug für mehr Stabilität, Energie und Kontrolle.

Du lernst zu verstehen,
wie dein Körper auf Training, Essen und Alltag reagiert und wie du das für dich nutzen kannst.


Du musst das nicht alleine herausfinden

Im Internet gibt es tausend Meinungen.
Aber dein Körper funktioniert nicht wie der von allen anderen.

Deshalb gehen wir deinen Weg.
Individuell. Schritt für Schritt.

Mit Anpassungen, die wirklich zu deinem Leben passen.

Ohne Druck.
Aber mit Klarheit.


Dein Coaching – auf einen Blick

  • 12 Wochen 1:1 Online Coaching
  • regelmäßige Zoom Calls (1–2x pro Woche, je nach Bedarf)
  • Begleitung im Alltag über WhatsApp
  • individuelles Krafttraining, angepasst an deinen Alltag und dein Energielevel
  • gezielte Unterstützung im Blutzucker-Management rund um Training und Alltag
  • Integration von Ernährung als festen Bestandteil deines Systems
  • gemeinsame Dokumentation deiner Fortschritte
  • Analyse von Fotos & Videos, um dein Training gezielt zu verbessern
  • Anpassung von Technik, Belastung und Regeneration
  • Aufbau von Routinen, die im echten Leben funktionieren
  • mehr Sicherheit im Umgang mit Training und Diabetes
  • Strategien für stabile Werte – auch an schwierigen Tagen


Deine Investition in dich

  • 12 Wochen 1:1 Online Coaching

Preis, zzgl. MwSt.:  1500 € (Ratenzahlung möglich)


12 Wochen sind dein neuer Startpunkt.
Wenn du danach weitergehen willst, schauen wir gemeinsam, wie das für dich sinnvoll ist.

Vor dem Start lernen wir uns in einem kurzen kostenlosen Gespräch (20–30 Minuten) kennen.
Dabei schauen wir, ob und wie ich dich unterstützen kann.

Du musst nicht alles alleine lösen. Du musst nur anfangen.

Kontakt

Dein nächster Schritt

Wenn du herausfinden möchtest, ob mein Coaching zu dir passt,
kannst du dir hier ganz einfach einen Termin buchen.

Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.

Wähle einen passenden Termin:



Wenn du mir lieber direkt schreiben möchtest:

+49 173 200 58 79
nana@nana-novosad.de
Impressum/Datenschutz